La méthode pilates repose sur 8 principes de base qui doivent toujours rester présents à l’esprit de celui qui la pratique :
Concentration, contrôle, centre de gravité, respiration, fluidité, précision, enchaînement, isolement.
Les muscles abdominaux, fessiers et dorsaux sont sollicités dans la plupart des exercices.
Une bonne posture est essentielle à la pratique du pilates.
Objectif du cours
- Renforcer les muscles profonds, notamment ceux du tronc : abdos, dos et plancher pelvien.
- Améliorer la posture, l’équilibre et la coordination.
- Favoriser la souplesse et réduire les tensions corporelles.
Déroulement typique
- Échauffement : respiration contrôlée et mobilisation articulaire.
- Exercices au sol (sur tapis) ou avec accessoires (ballons, cercles, élastiques) : travail des muscles en lenteur et fluidité.
- Séquence centrale : alternance entre renforcement, étirements et stabilisation.
- Retour au calme : relaxation et respiration consciente.
Style d’enseignement
- Axé sur le contrôle, la précision et la concentration.
- Adapté à tous les niveaux : (débutants comme confirmés suivant les jours, voir Planning).
- Le professeur guide avec attention la posture et la respiration.
C’est un moment où on apprend à écouter son corps, à se recentrer et à bouger avec conscience.
