Dans une époque où tout va vite, « Retour à soi » invite chacun à se ralentir, sentir, respirer et retrouver sa juste place intérieure.

Ce cycle de 16 séances, structuré autour de 8 thèmes clés, permet de réapprendre à :
• 📌 Apaiser le stress
• 🛑 Se reconnecter au corps
• 🧠 Observer ses pensées
• ✨ Installer des pensées ressources
• 💓 Accueillir et transformer ses émotions
• 🌙 Se ressourcer en profondeur
• 🧭 Écouter son intuition
• 🎯 Vivre aligné·e avec son axe intérieur

Sous une forme progressive, sensorielle et apaisante, chaque séance (1h) mêle pédagogie éclairante et pratique guidées pour permettre une transformation concrète et durable.

Basé sur les outils de la sophrologie, des neurosciences appliquées et de la pleine présence sensorielle, ce programme aide à :
- mieux comprendre son fonctionnement intérieur,
- réguler le stress et la surcharge mentale,
- transformer ses schémas inconscients, et s’aligner avec soi dans sa vie quotidienne

Je suis Stéfanie Sablairoles, praticienne en Sophrologie au sein du cabinet Isiris-Sophrologie à Narbonne. Je travaille dans une approche profonde, respectueuse et accessible à tous, en favorisant l’autonomie intérieure et la reconquête du vivant en soi.
• 8 ans d’expérience à accompagner des publics variés (adultes, sportifs, personnes en transition ou souffrant de stress/douleurs, gestion des émotions…).
• Certification RNCP en Sophrologie (École du Languedoc, Vauvert), Licence de psychologie (Montpellier III), Technicienne en hypnose conversationnelle (Arche), Animatrice de marche afghane (École France MA).
• Spécialisée en gestion du stress, cohérence cardiaque, imagerie mentale, psychoplastie sophronique, préparation mentale.
• Certifications complémentaires : Psychoplastie Sophronique, Communication Non Violente, théorie polyvagale et neurosciences appliquées.

• Diminution du stress et de la fatigue mentale
• Meilleure écoute de ses besoins, émotions et sensations
• Apprentissage d’outils concrets (respiration, visualisation, ancrage…)
• Retrouver confiance en son corps, son ressenti, son intuition
• Agir depuis un lieu intérieur aligné et authentique

• Fréquence : 2 séances par mois le mardi à 18h d’octobre à mai (voir planning des dates)
• Groupe : à partir de 8 personnes inscrites, accessible à tous
• Format : 30 min de théorie + 25 min de pratique active
• Lieu : Acad Narbonne, Salle de conférence
• Tarif : 280€ par participants

• 7 et 14 octobre
• 4 et 18 novembre
• 2 et 16 décembre
• 6 et 20 janvier
• 3 et 17 février
• 10 et 17 mars
• 1er et 14 avril
• 5 et 18 mai