Il s’agit d’un cours de renforcement musculaire se concentrant essentiellement sur le milieu et le bas du corps. Plus exactement, en C.A.F., on travaille :
Les cuisses : quadriceps, ischios, adducteurs et les abdos, en ciblant le ventre et la taille et les fessiers, petits, moyens et grands
Le cours comporte les exercices de renforcement musculaire à proprement parler. Parmi eux se trouvent :
Du gainage, avec ou sans relevés de genoux, de face ou latéral, des squats, des exercices de pont et leurs variantes, bien souvent, des fentes, des flexions et extensions de jambes, et bien d’autres exercices encore…
Au cours d'une séance qui dure généralement entre 45 et 60 minutes, vous allez travailler avec ou sans petit matériel (haltères, élastiques, lests, barres..), debout et au sol, la sangle abdominale ainsi que la taille, les petits moyens et grands fessiers, ainsi que vos cuisses, pour une silhouette amincie et tonique !
