Fit yin yoga

Toutes les trois semaines cours de Yin Yoga qui est une activité physique complète qui combine plusieurs approches pour travailler à la fois le corps et l'esprit dans une ambiance détendue et ludique. Voici comment se déroule le cours :

Objectif du cours :
• tonifier les muscles en douceur
• améliorer la souplesse et l'équilibre
• favoriser la détente mentale
• travailler le souffle et la posture

Composition du cours :
• Échauffement dansé : chorégraphies simples pour activer le corps en musique
• Renforcement musculaire et cardio avec des exercices variés avec du matériel comme des ballons, pailles, Swiss ball, sangles, etc.
• Stretching/relaxation/méditation : étirements profonds pour relâcher les tensions et retrouver le calme intérieur
(adaptation possible sans impact donc sans saut)

LE YIN YOGA : c'est comme appuyer sur le bouton "pause" du corps et de l'esprit. Contrairement aux styles dynamiques, cette pratique douce invite à l'immobilité et à l'introspection. Ce qu'il faut savoir :
• Il cible les tissus conjonctifs profonds (fascias, ligaments, articulations) plutôt que les muscles.

Déroulement d'une séance :
• ambiance calme, parfois accompagnée de musique douce
• utilisation d'accessoires : coussins, bolsters, briques pour soutenir le corps
• enchainement de 5 à 8 postures au sol, entrecoupées de phases de repos
• les postures sont tenues entre 3 et 8 minutes, au sol, entrecoupées de phases de repos.